Для здоров’я людини дуже важливим є стан серцево-судинної системи. Наш організм постійно знаходиться під впливом внутрішніх та зовнішніх факторів, і деякі з яких можуть негативно впливати на роботу нашого серця та провокувати розвиток різних захворювань. Через це погіршується самопочуття та знижується якість життя. Сьогодні ми розглянемо п’ять головних ворогів здорового серця та розберемо методику боротьби із ними.
Негативна дія холестерину
Однією з головних проблем, яка найчастіше може перешкоджати сталій роботі серцево-судинної системи, є підвищення рівня холестерину в крові. Холестерин є жироподібною речовиною, яка необхідна для функціонування організму (наприклад, створення клітинних мембран або вироблення різних гормонів). Втім надмірна його кількість може негативно впливати на стан серця, через що можуть виникати різноманітні проблеми.
«Поганий» холестерин (або ліпопротеїд низької щільності) має властивість відкладатися на стінках артерій, через що можуть утворюватись бляшки атеросклерозу. Надалі це може призвести до звуження артерій та спричинити погіршення сталого постачання крові до мозку, серця, а також інших органів. Виникають ситуації, коли бляшка атеросклерозу розривається, що в кінцевому результаті призводить до утворення тромбів. А це своєю чергою може викликати блокування кровотоку, через що підвищується ризик виникнення інсульту або інфаркту міокарда.
Високий рівень холестерину може спровокувати розвиток запальних процесів в артеріях та призвести до появи різних захворювань серцево-судинної системи. Саме тому важливо дбати про своє здоров’я та докласти максимальних зусиль для того, щоб знизити рівень «поганого» холестерину. Для цього рекомендовано налагодити харчування, виключивши споживання фастфуду, продуктів швидкого приготування, соусів, смажених та копчених страв.
Не слід забувати про вживання спеціальних вітамінів для підтримки здоров’я серця на кшталт комплексу для підтримки серцево-судинної системи від Natures Plus.
Пристрасть до паління
Паління тютюну є одним з найбільш небезпечних факторів впливу на серцево-судинну систему. Саме ця погана звичка може підвищити ризик розвитку атеросклерозу, інсульту або інфаркту міокарда. Річ у тім, що паління провокує збільшення карбоксигемоглобіну в крові, а це своєю чергою призводить до зменшення кількості кисню в організмі. Також любов до паління призводить до збільшення артеріального тиску, збільшуючи навантаження на серцево-судинну систему.
Щоб запобігти шкідливим наслідкам паління, в першу чергу слід відмовитись від шкідливої звички. Також рекомендовано дотримуватись водного балансу, практикувати різноманітні дихальні практики та знайти фізичну активність, яка буде до душі.
Надмірне вживання алкоголю
Негативну дію має й вживання алкогольних напоїв. Така шкідлива звичка може підвищувати артеріальний тиск, а також збільшувати ризик розвитку аритмії. Надмірне вживання алкоголю може спровокувати зростання ваги, що збільшить навантаження на роботу серцево-судинної системи
Рекомендовано зменшити вживання алкогольних напоїв, а ще краще — повністю відмовитись від них.
Низька фізична активність
Сидячий спосіб життя є одним з ворогів здоров’я серця. Недостатня фізична активність може провокувати ризик розвитку ожиріння, підвищувати кровʼяний тиск та стати причиною виникнення різних хвороб серця. Неактивне життя може викликати стрес та втому, що також має негативний вплив на роботу серцево-судинної системи.
Щоб протидіяти цьому шкідливому фактору, слід ввести у звичку регулярну фізичну активність. Варто обрати варіант до душі, щодня приділяючи вправам хоча б 20-30 хвилин. Активність може бути будь-якою: заняття в тренажерному залі, їзда на велосипеді, активні піші прогулянки, біг тощо.
Стрес та депресія
Негативний вплив на здоров’я серця має стрес. Саме він викликає підвищення артеріального тиску та провокує розвиток різноманітних захворювань. На жаль, життя сучасної людини нерозривно пов’язано з високим рівнем стресу, через яку в першу чергу страждає саме серце.
Саме тому важливо за можливості запобігати факторам, які викликають стрес, створюючи комфортні умови для повсякденного життя. Наприклад, варто звернути увагу на розслабляючі практику на кшталт йоги, пілатесу або медитації. Також слід відмовитись від спілкування з токсичними людьми, мінімізувати перегляд новин тощо. Не забувайте присвячувати час улюбленим справам та приємним зустрічам з близькими та друзями.
Робимо висновки
Здоров’я серця — важливий аспект чудового самопочуття та високої якості життя. Для цього рекомендовано відмовитись від шкідливих звичок, правильно харчуватись, приділяти увагу фізичній активності, вживати спеціальні вітаміни для серця та просто насолоджуватись життям.