Упражнения и физическая активность приносят пользу организму различными способами. От улучшения настроения и повышения энергии до помощи в поддержании здорового веса — упражнения и физическая активность являются ключевыми компонентами здорового образа жизни.
Физическая польза
Физическая активность и упражнения могут принести немедленную и долгосрочную пользу здоровью. Самое главное, регулярная активность может улучшить качество вашей жизни. Минимум 30 минут в день могут позволить вам:
- Увеличить силу и выносливость
- Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт
- Снизить риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома
- Улучшить артериальное давление и уровень сахара в крови
- Поддержать вес тела и снизить уровень жира в организме
- Улучшение здоровья и подвижности суставов
- Укрепление костей и мышц
Психические преимущества
Помимо физических преимуществ физических упражнений и физической активности, есть и важные психические преимущества. Регулярная физическая активность может:
- Снизить стресс и беспокойство
- Повысить настроение и чувство благополучия
- Улучшить сон
- Повысить самооценку
- Помочь лучше справляться со стрессом
Регулярная физическая активность также может улучшить остроту ума. Недавнее исследование показало, что физическая активность может улучшить ваши когнитивные способности и задержать возрастное снижение когнитивных способностей.
Вывод
Регулярные упражнения и физическая активность могут принести пользу вашему организму во многих отношениях. От улучшения физического здоровья и снижения риска хронических заболеваний до помощи в поддержании здорового веса и улучшения остроты ума — упражнения и физическая активность являются важнейшими элементами хорошего здоровья.