L’esercizio e l’attività fisica apportano numerosi benefici all’organismo. Dal miglioramento dell’umore e dell’energia all’aiuto per mantenere il peso forma, l’esercizio e l’attività fisica sono componenti fondamentali di uno stile di vita sano.
I benefici fisici
L’attività fisica e l’esercizio possono avere benefici immediati e a lungo termine per la salute. Soprattutto, un’attività regolare può migliorare la qualità della vita. Un minimo di 30 minuti al giorno può consentire di:
- Migliorare la forza e la resistenza
- Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, di grasso corporeo
- Migliorare la salute e la mobilità delle articolazioni
- Rafforzare ossa e muscoli
I benefici mentali
Oltre ai benefici fisici dell’esercizio e dell’attività fisica, ci sono importanti benefici mentali. Un’attività fisica regolare può:
- ridurre lo stress e l’ansia
- aumentare l’umore e la sensazione di benessere
- migliorare il sonno
- aumentare l’autostima
- aiutare a gestire meglio lo stress
Un’attività fisica regolare può anche migliorare la capacità mentale. Uno studio recente ha scoperto che l’attività fisica può migliorare le capacità cognitive e ritardare il declino cognitivo legato all’età.
Conclusione
L’esercizio fisico regolare e l’attività fisica possono apportare benefici al corpo in molti modi. Dal migliorare la salute fisica e ridurre il rischio di malattie croniche, all’aiutare a mantenere un peso sano e a migliorare l’acutezza mentale, l’esercizio e l’attività fisica sono elementi essenziali di una buona salute.